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的后腰弧度定格,25次算一组,先练6组。
哦。陈双喘了口气,普通强度,不难。
高度190。屈南又说,伸手将横杆调高。
什么?陈双差点儿被气噎着,我以前没有练过1米9的背躬。
以后你就这么练。屈南态度很坚决,全然不是刚才的语气,我在旁边看着你,你放心,尽量顶后腰,把背躬练出来。这个项目不单单只靠弹跳,你的薄弱点要自己攻破。
那行吧,你一定帮我看着啊,我可不能摔了。陈双小心翼翼站上去,自己要是摔了就没有人能照顾弟弟了。可是他也知道自己的短板在哪里,比起其他运动员,半路体育生的基础差。
可是自己能翻过去吗?陈双往后看看,横杆已经位于自己后腰中段偏上。试试吧,陈双重新扭转身体,用正后背对准杆子,按照刚才的步骤起跳。
蹬地,抬头,提臀,收腿。
咔嚓一声,屁股底下坐了个东西,硌着他一下。
怎么了?陈双翻过来,怪不好意思的。自己到底是什么屁股啊,又把杆子给坐断了。
没事,备用杆有几百根。屈南皱着眉,从远处的备用补给里抽出一条崭新的杆子,平衡了两下,轻轻地放在立柱的凸起处,再来。
不来了行不行?我屁股硌着了。陈双是怕自己再丢一次人,可是也怕屈南。刚刚他抽出杆子走过来的气势,特别像要过来抽自己屁股。
不行。屈南忽然笑了,先站在起跳台上,这样吧,我扶着你的腰,托着你的屁股,给你一个助力,你自己找顶胯和凹背的感觉。
那你一定扶稳我啊,我我屁股很怕疼的。陈双这才磨磨蹭蹭地站上来,190米的原地背躬高度确实难为他了。站好后,屈南的手压过来,牢牢地扶在腰上,陈双再一提气,蹬地的同时感觉到屁股被人往上托举。
托得很用力,很稳,指腹都要压进皮肤里,陈双像经历了一次慢动作,再最高点顶胯,拼命往下压肩膀。
可是光顾得上半身,腿的位置没找到。等他反应过来杆子已经掉了,刚刚碰到了脚踝。
还是不行。陈双跪在垫子上,宽松的短裤裤管里露出两条明显白于小腿的大腿。
屈南瞥了一眼他的大腿内侧,红了下脸,弯腰捡起杆子重新放好。再来,我没说停不许休息。
不是吧?陈双心里叫苦连天,但是一想,屈南是牺牲了他自己的训练时间,只好重新站好
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